أهمية رياضة المشـــــي .. مهم للبنات ترا !!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

امــــــا بعد !! اممزح

كيفكم بنـــــــــــات ؟؟ شخباركم ؟؟

بمااااا انو منتدى الرياضه فاضي ومحد مدي وشششششش ! قررت انا كعضوه في هذا المنتدى اني اجيب موضوع يليق بالمنتدى

والموضوع عن اهمية المشي وبذات للبنات الي مااظن اني في وحده مننا تمشيلها كل يوم ساعه !!!

والان يلا نبدأ الموضوع هوا مو طويل بس مفيد لينا كلنا

* اهمية المشـــــــــــــــــــــــــــــــــي *

1-تحسين الدوره الدمويه للجسم (الرئيسيه والفرعيه)
2-تحسين نسبه الدهون النافعه وخفض نسبه الدهون الضاره بالجسم
3-تحسين حاله وحيوية العضلات والاربطه والانسجه بالجسم
4-المحافظه على مرونة وقوة المفاصل وزياده كثافة العضام
5-تحسين التمثيل الغذائى وحرق السعرات الحراريه
6-الوقايه من امراض القلب والضغط والرئه والسكر( والسمنه) << اهمممممم شييييييييي
7-رفع الكفائه البدنيه وزيادة قوة تحمل الجسم << عشان يمدينا نضارب
8-الوقايه من التوتر والقلق ورفع الروح المعنويه والثقه بالنفس

*النصائح والارشادات الواجب اتباعها لممارسة الرياضه:
1-يجب استشارة الطبيب المختص لعمل الفحوصات الضروريه << مو على كيفكمممممم !!
2-اتباع البرنامج الذي يصفه المختص بكل دقه
3-الاصرار والعزم على الاستمرار في مداوله الرياضه << مو زيي اسوي رجيم يومين و اوقف !
4-اختيار الوقت المناسب لتأديه الرياضه ويفضل الصباح الباكر او وقت الغروب
5-اختيار الاماكن المفتوحه كالنوادي والحدائق والساحات لتوافر الهواء الطلق النغى << عاد عندنا ملياااااااااااان منها
6-تجنب اشعة الشمس الحارقه او الجو البارد وكذلك الغبار والدخان
7-تجنب تناول الوجبات الدسمه قبل اداء الرياضه باقل من ساعتين
8-تناول المشروبات وبخاصه الماء بكميات كافيه قبل وبعد التمرين
9-استخدام الملابس القطنيه الفضفاضه والخاليه من اي انسجه صناعيه
10-استخدام حذاء رياضينوعا ومقاسا مناسبالنوع الرياضه المطلوبه

هههههههههههههههههههههه

من جددددد اممما داك الموضوع تحححححححفه

ومرا شكرا يا bood على ردك الحلوووو

موني حمااااااااااااااااااااااس نعمل زبورط في المنتدى
شكرا على الموضوع

شكرا يا موني على موضوعك
وشكرا عشان حنيتي على منتدى الرياضة
وادا على المشي انا ما اتحرك
بس حامشي عشان خاطر عيونك يالمزيونة

ههههههههههههههههههههه انتي المزيونه يا dodoy

ايوا نعمل زبورط في المنتدى يا RORO

وعفوا ليكم

ظاريف

تسلمي ياموني

تسلمـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــي

مشكووووورأخي MooNi